تلعب الغدة الدرقية دورًا حيويًا في جسم الإنسان، فهي غدة صماء مسؤولة عن إفراز هرمونات تتحكم في التمثيل الغذائي، نمو الجسم، الطاقة، الصحة النفسية، والتوازن الهرموني العام، الحفاظ على صحة هذه الغدة أمر ضروري لتجنب اضطرابات مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، والتي قد تؤثر على مستويات الطاقة والوظائف الحيوية المختلفة.

الأطعمة الغنية باليود يُعد اليود من أهم العناصر الغذائية لصحة الغدة الدرقية، فهو أساسي لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية T3 وT4، حتى نقص طفيف في اليود قد يؤدي إلى بطء التمثيل الغذائي ومشكلات صحية أخرى.

الأطعمة الموصى بها:

الملح المعالج باليود

الأعشاب البحرية

منتجات الألبان والبيض

السيلينيوم ودوره الحيوي السيلينيوم معدن ضروري لتحويل هرمون الغدة الدرقية غير النشط (T4) إلى شكله النشط (T3)، ما يعزز الطاقة ووظائف الأيض. كما أن له دورًا وقائيًا للغدة ضد الالتهابات.

مصادر طبيعية للسيلينيوم.

المكسرات البرازيلية.

بذور عباد الشمس.

الأسماك.

الحبوب الكاملة.

الزنك وتنظيم الهرمونات الزنك عنصر غذائي مهم لدعم تنظيم الهرمونات والمناعة، ويُوصى بتناول أطعمة غنية به مثل:

بذور اليقطين

الحمص والعدس

اللوز

مضادات الأكسدة للوقاية من الالتهاب تساعد مضادات الأكسدة في الحد من الالتهاب وحماية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية