كيف تؤثر الشاشات على النوم؟

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد، تصدر شاشات الهواتف والتلفزيونات وأجهزة الكمبيوتر الضوء الأزرق، وهو نوع من الضوء يثبط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وعند انخفاض الميلاتونين، يواجه الدماغ صعوبة في الدخول في النوم العميق، ما يؤدي إلى الأرق أو النوم المتقطع.

وتؤكد مؤسسة النوم الأمريكية (National Sleep Foundation) أن التعرض للضوء الأزرق في المساء يٌؤخر الساعة البيولوجية للجسم، ويجعل النوم أقل عمقًا وأقصر مدة، حتى لو بدا الشخص نائمًا لساعات كافية.

ومن ضمن المخاطر التي يسببها استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة هو التقليل من إنتاج الميلاتونين، الذي يحدث نتيجة التعرض المبالغ للضوء الأزرق، المنبعث من الشاشات الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، لذلك يجب على الأشخاص تجنب الإفراط في استخدام الهاتف، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن».

العلاقة بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ

تشير أبحاث منشورة في مجلة Nature Communications إلى أن اضطرابات النوم المزمنة ترتبط بتراجع الذاكرة، وضعف.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية