تُعرف التمور بأنها من أبرز مصادر الطاقة الطبيعية، وتحتوي على الألياف والسكريات الطبيعية والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، ما يجعلها مفيدة للهضم، والتحكم في الشهية، وتعزيز مستويات الطاقة في الجسم.
وتشير أبحاث حديثة إلى أن توقيت تناول التمر يلعب دورًا كبيرًا في تحديد الفوائد الصحية التي يمكن للجسم الاستفادة منها.
ووفق موقع فيري ويل هيلث المتخصص في الأخبار الصحية، فإن التمر يوفر الألياف الذائبة وغير القابلة للذوبان، ما يساعد على تليين الفضلات وتسريع مرورها في الجهاز الهضمي، كما يحتوي على كحولات سكرية تحفز حركة الأمعاء، وهو ما يفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.
وتشير دراسة إلى أن تناول ثلاث تمرات منزوعات النوى صباحًا يمنح الجسم كمية مهمة من الألياف الضرورية لدعم الهضم وتحسين توازن الميكروبات المعوية، ما يسهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
كما يعد التمر خيارًا مثاليًا لتلبية الرغبة في الحلويات بعد العشاء، حيث يمكن اعتباره بديلًا آمنًا للسكريات المكررة مثل البسكويت أو الشوكولاتة.
ويتميز التمر بمؤشر غليسيمي منخفض نسبيًا، ما يجعله مناسبًا حتى لمرضى السكري، إذ أظهرت دراسة أن تناول ثلاث تمرات يوميًا لمدة 16 أسبوعًا لم يؤثر على مستويات السكر في الدم، لكنه ساهم في خفض الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي، ما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
ويبرز التمر أيضًا كوجبة مثالية قبل ممارسة الرياضة، سواء كان طازجًا أو مجففًا، نظرًا لاحتوائه على الكربوهيدرات التي توفر طاقة سريعة، والعناصر.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من عين ليبيا
