يبحث كثيرون بعد سن الـ 60 عن طرق طبيعية للحفاظ على الشباب، لا من حيث المظهر فقط، بل من حيث الطاقة وصفاء الذهن وصحة الجهاز الهضمي ويُعدّ الاهتمام بالغذاء اليومي عاملاً حاسماً، خصوصاً أن اضطرابات الهضم قد ترتبط بمشكلات شائعة مثل رائحة الفم من المعدة، التي تؤثر على جودة الحياة والثقة بالنفس.

أكد خبراء تغذية أن الحفاظ على الشباب والحيوية لا يحتاج إلى وصفات معقدة أو مكملات باهظة، بل إلى تكرار أطعمة بسيطة عالية التأثير ضمن الروتين اليومي ووفق ما نشره موقع مجلة «VegOut» الأميركية، فإن الأشخاص الذين يحتفظون بالطاقة ونضارة البشرة بعد الستين يعتمدون على أطعمة غير فاخرة، لكنهم يلتزمون بها باستمرار، مع الاهتمام بالنوم وإدارة التوتر.

اقرأ أيضًا | تعزز صحة القلب والجهاز الهضمي.. تعرف على فوائد نبتة الحلبة

التوت: مضادات أكسدة لمقاومة الشيخوخة

يضع الخبراء التوت بأنواعه في مقدمة الأطعمة الداعمة للشباب؛ لغناه بالألياف والماء والمركبات النباتية التي تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما من أبرز أسباب الشيخوخة المبكرة ويمكن دمج التوت بسهولة مع الشوفان أو الزبادي النباتي أو العصائر، ويُعد التوت المجمّد خياراً اقتصادياً فعالاً.

الخضراوات الورقية: كثافة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم