كشفت دراسات حديثة أن الاستحمام في أجواء ذات إضاءة خافتة قبل النوم قد يساعد على تحسين جودة النوم وتهدئة العقل والجسم، ليضاف إلى النصائح التقليدية مثل تجنب الشاشات الإلكترونية والكافيين والحفاظ على مواعيد نوم منتظمة.

وأوضحت الدكتورة آلي هير، استشارية طب النوم في مستشفى رويال برومبتون، أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يسهم في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بعد الانتهاء منه، وهي إشارة طبيعية تساعد الجسم على الدخول في مرحلة النوم.

وأضافت أن الإضاءة الخافتة تعزز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس والاسترخاء.

وأشارت هير إلى أن الموسيقى الهادئة قد تساعد بعض الأشخاص على تهدئة العقل، في حين يجد آخرون أن صوت الماء وحده كافٍ لتحقيق الاسترخاء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام