يقدم هذا المقال شرحًا لتحديات فقدان الوزن في الشتاء وكيف يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى انخفاض النشاط اليومي وقلة شرب الماء وازدياد الرغبة في الأطعمة الدسمة بحثًا عن الدفء. وتسهم هذه العوامل مجتمعة في إبطاء الأيض وربما خلق ما يسمى بوزن الشتاء. وللتغلب على ذلك، تقترح خمس قواعد أساسية يمكن تطبيقها خلال الشتاء دون حرمان. وتوضح هذه القواعد كيف يمكن الحفاظ على الوزن بشكل عملي ومتوازن في ظل الطقس البارد.

اشرب الماء الفاتر تشير الإرشادات إلى أن شرب الماء الفاتر يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الأيض خلال الشتاء. ويقل الإحساس بالعطش في هذه الفترة، ما يجعل الجفاف غير ملحوظًا ويزيد الشعور بالجوع وقلة الدهون المحروقة. ويمكن إضافة عصير الليمون أو الزنجبيل أو النعناع لتحسين الطعم وتقليل الاعتماد على الشاي والقهوة.

جرب الأنشطة الداخلية تؤكد القاعدة أن ممارسة التمارين داخل المنزل تحافظ على الحركة واللياقة خلال الأيام الباردة. يمكن اختيار أنشطة بسيطة مثل نط الحبل، صعود الدرج، أو الرقص في المنزل لإحراق السعرات والحفاظ على النشاط دون الخروج. وبذلك تتحقق فاعلية عالية بهذا الأسلوب في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز