يكثر شكوى الأفراد خلال أيام الشتاء الباردة بسبب عدم القدرة على الاستيقاظ مبكرا للنزول إلى العمل بالإضافة إلى الشعور بالخمول والكسل مما ينعكس ذلك على ضعف الإنتاجية.

ويعاني الأفراد في أيام الشتاء بالتزامن مع انخفاض درجة حرارة الطقس من الكسل الذي يؤثر سلبا على مستوى التركيز والإنتاجية في العمل.

وهناك بعض الخطوات العملية التي يمكن اتباعها لزيادة التركيز والنشاط منذ بداية اليوم، ما يساعد على تحسين الأداء والفعالية خلال ساعات العمل الطويلة، أبرزها:

-الاستيقاظ المبكر وتنظيم الروتين الصباحي:

البداية المبكرة لليوم تمنح الجسم فرصة للتكيف مع البيئة الباردة وتحفيز نشاط الدماغ، وتنظيم روتين صباحي ثابت، مثل شرب الماء، غسل الوجه، والاستحمام السريع، يساعد على تنشيط الجسم وزيادة اليقظة.

-تناول وجبة فطور مغذية ودافئة:

اكتشاف المزيد

تقارير حصرية

خدمات تحليل بيانات

دورات لغة عربية

متابعة إخبارية

مقالات رأي

كتب عن الصحة العامة

موقع مبتدا

اشتراكات صحف إلكترونية

تغطية إعلامية

أخبار عاجلة

الإفطار في أيام الشتاء يلعب دورا مزدوجا، فهو يمد الجسم بالطاقة ويساعد على تنشيط الدماغ، لذا يُنصح باختيار أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض أو اللبن، إلى جانب الكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان، لتثبيت مستوى السكر في الدم وتعزيز التركيز.

-ممارسة بعض التمارين الخفيفة:

التمارين الصباحية لمدة 10 إلى 15 دقيقة مثل تمارين التمدد أو المشي في البيت تساعد في تنشيط الدورة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا