يتزامن دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة مع ازدياد فرص الإصابة بنزلات البرد، خاصة مع التجمعات العائلية والازدحام في الأماكن المغلقة. بينما تعد نزلة البرد عادة مرضاً بسيطاً، قد يبطئ النظام الغذائي السيئ من التعافي ويزيد حدة الأعراض. يؤكد خبراء التغذية أن الغذاء لا يعالج الفيروسات بشكل مباشر، لكنه يلعب دوراً محورياً في تغذية الجسم وتعزيز المقاومة.
أطعمة مفيدة خلال الزكام الشوربة الدافئة تُعد شوربة الدجاج من أفضل الخيارات أثناء المرض لأنها سهلة البلع والهضم. تحتوي على البروتين والخضروات التي تعزز التغذية اللازمة خلال الإصابة وتدعم الشفاء. كما تساعد الشوربة في ترطيب الجسم وتخفيف التهابات الجهاز التنفسي العلوي. ويمكن الاعتماد على شوربات نباتية أيضاً طالما حافظت على قيمة غذائية عالية.
العسل وفوائده يتميز العسل بخصائص مضادة للبكتيريا، ويساعد على تهدئة السعال وتخفيف التهاب الحلق. يفضل استخدام العسل الخام مع تجنب إضافته إلى مشروبات شديدة السخونة حتى لا يفقد إنزيماته المفيدة. كما ينصح بإبقائه في درجة حرارة معتدلة للاستفادة من تأثيره المضاد للالتهابات بشكل كامل.
الثوم والبصل يحتوي الثوم على مركبات كبريتية نشطة مثل الأليسين، التي تدعم الجهاز المناعي وتقاوم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
