هل شعرت يومًا بأن عينك ترتجف بشكل متكرر، أو أنك تعاني من صداع متكرر دون سبب واضح؟ قد يكون ذلك إشارة مبكرة على نقص المغنيسيوم في الجسم، وهو معدن أساسي يلعب دورًا محوريًا في وظائف الجسم الحيوية. يُعرف نقص المغنيسيوم طبيًا باسم نقص مغنيسيوم الدم، وغالبًا ما يتطور بصمت، مما يجعل التعرف على علاماته المبكرة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة.

أهمية المغنيسيوم للجسم المغنيسيوم معدن حيوي يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة، وتخليق البروتينات والأحماض النووية، وتنظيم إشارات الأعصاب ووظائف العضلات. كما يدعم المغنيسيوم:

وظيفة العضلات والأعصاب الطبيعية

إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي

تنظيم ضغط الدم ومستوى السكر في الدم

صحة العظام وتنشيط فيتامين د

الاستجابة للتوتر النفسي وجودة النوم

نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى خلل في هذه الوظائف، مما يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعصبية التي غالبًا ما يتم تجاهلها.

5 علامات صامتة لنقص المغنيسيوم 1. ارتعاش العين وتشنجات العضلات تُعد ارتعاشات العين أو تشنجات العضلات من أوائل علامات نقص المغنيسيوم. يلعب المغنيسيوم دورًا في تهدئة نشاط الأعصاب وإرخاء العضلات، وعند انخفاض مستوياته، قد تتعرض الأعصاب لفرط التنبيه، ما يؤدي إلى تشنجات لا إرادية، غالبًا في العينين أو الساقين.

2. الصداع المتكرر أو الشقيقة يمكن أن يؤثر انخفاض المغنيسيوم على وظيفة الأوعية الدموية وتوازن الناقلات العصبية، مما يؤدي إلى صداع التوتر أو الشقيقة. الأشخاص الذين يعانون من الصداع المستمر أو المتكرر قد يحتاجون إلى تقييم مستويات المغنيسيوم لديهم.

3. صعوبة النوم أو الأرق المغنيسيوم يدعم نشاط ناقل عصبي مهدئ يسمى GABA، ويساعد على الاسترخاء والنوم الجيد. نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، ويجعل النوم أقل راحة واسترخاء.

4. تغيرات المزاج نقص المغنيسيوم قد يسبب التهيج، التوتر الزائد، تقلبات المزاج، أو زيادة الحساسية للضغوط اليومية. هذه العلامة غالبًا ما يتم تجاهلها، لكنها مؤشر مهم على الحاجة إلى تحسين مستويات المغنيسيوم.

5. ضعف العضلات أو التعب العام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية