كتبت: سلمى السلنتي

النوم الجيد من أساسيات الصحة النفسية والجسدية السليمة، لأنه يؤثر بشكل واضح على تركيز، ومزاج، وطاقة الشخص، ورغم معرفة ذلك إلا أن الكثير من الأشخاص يقعون في عادات يومية بسيطة قد تبدو عادية لكنها مؤذية ولها تأثير سلبي على جودة النوم.

ونستعرض في السطور التالية مجموعة من السلوكيات الخاطئة الشائعة، بهدف بناء عادات أخرى صحية، بحسب موقع «verywellhealth».

عادات خاطئة قبل النوم تؤثر على صحتك

1. الأكل والشرب الكثير قبل النوم

شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل، أو تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرًة، قد يؤدى إلى الاستيقاظ المتكرر لدخول المرحاض أو الشعور بحرقه أو شئ غير مريح في المعدة، وذلك يؤثر على جودة النوم وراحة الجسم.

2. البقاء في السرير لفترات طويلة بدون نوم

البقاء في السرير بدون نوم، قد يرتبط في ذهن الشخص بالقلق والتوتر، لذلك من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية