يعاني كثير من الأشخاص من زيادة الدهون في منطقة البطن خلال فصل الشتاء، نتيجة قلة الحركة، والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، والاعتماد على الجلوس لفترات طويلة، وهو ما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل ملحوظ، ورغم برودة الطقس، فإن ممارسة بعض التمارين المنزلية البسيطة قد تساعد في شد البطن وحرق الدهون دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالات الرياضة.

ووفقًا لما ورد في موقع "Healthline"، فإن هناك تمرينًا منزليًا فعالًا يمكن ممارسته بسهولة في الشتاء، ويساعد على التخلص من الكرش وتحسين شكل الجسم عند الالتزام به بانتظام.

يُعد تمرين البلانك من أفضل التمارين التي تستهدف عضلات البطن بالكامل، كما يعمل على شد الخصر وتقوية عضلات الظهر وحرق الدهون المتراكمة، دون الحاجة إلى أدوات أو مجهود عنيف.

طريقة أداء التمرين

1- الاستلقاء على البطن مع رفع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم