تؤكد الأبحاث العلمية أن تعديل العادات الغذائية يمثل ركيزة أساسية في علاج الإمساك وتنشيط حركة الأمعاء، حيث أظهرت النتائج أن الاعتماد على مشروبات طبيعية محددة يساعد في تليين الفضلات وتحفيز الجهاز الهضمي للعمل بكفاءة وانتظام أكبر.
ويأتي عصير البرقوق في مقدمة هذه الخيارات بفضل احتوائه على مركبات طبيعية ملينة، كما يُنصح بتناول عصير الكيوي أو مخفوقه نظراً لغناه بالألياف والسوائل التي تسهل عملية الإخراج. بالإضافة إلى ذلك، يلعب شرب السوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب والمياه المعدنية المدعمة بالمغنيسيوم دوراً حيوياً في ترطيب القناة الهضمية وتحفيز العضلات المعوية، مما يدعم عملية التبرز المنتظمة.
ويشدد المختصون على أن فعالية هذه المشروبات تكتمل بالالتزام بنمط حياة صحي يعتمد على الترطيب المستمر للجسم طوال اليوم، مع الحرص على إدراج الألياف الغذائية في الوجبات اليومية، كونهما الضمان الأمثل لدعم صحة الأمعاء والتخلص من مشكلات الإمساك بصفة دائمة.
هذا المحتوى مقدم من جريدة كفى
