من المتفق عليه بديهياً، أنه لا يوجد طعام "سحري" لإنقاص الوزن، إلا أن بعض الأطعمة يُمكن أن تُقدم دفعة بسيطة أو مؤقتة لعملية الأيض (أو الحرق) عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "فيري ويل هيلث" Very Well Health. ومن تلك العناصر الغذائية:

1- الماتشا

إن الماتشا نوع من الشاي الأخضر يمكن أن يؤثر على عملية الأيض بعدة طرق، منها:

• زيادة حرق الدهون أثناء التمرين: تُساعد الماتشا على تحسين أكسدة الدهون (تكسير الدهون) أثناء التمارين متوسطة الشدة كالمشي.

• زيادة استهلاك الطاقة: تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على زيادة استهلاك الطاقة (إجمالي السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم) وكمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء النشاط.

• تنظيم استقلاب الكربوهيدرات: تحتوي الماتشا على إيبيغالوكاتشين غالات، وهو مركب يُعيق هضم النشا، مما يُساعد على منع إطلاق الغلوكوز في مجرى الدم.

2- اللوز

عند إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن، يُمكن لحفنة من اللوز أن تدعم عملية الأيض وتساعد في إنقاص الوزن بشكل عام من خلال:

• الشعور بالشبع: تُشير الدراسات إلى أن تناول اللوز يومياً قد يُساعد على تقليل كتلة الجسم وكتلة الدهون. يحتوي اللوز على الألياف والبروتين، مما يُبطئ عملية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة البلاد البحرينية