مع حلول فصل الشتاء وتراجع التعرض لأشعة الشمس، يعاني كثيرون من نقص فيتامين D، المعروف بـ«فيتامين الشمس»، وهو نقص يرتبط بحالات الإرهاق، وانخفاض المزاج، وضعف الطاقة العامة خلال الأشهر الباردة.

لماذا يزداد النقص شتاءً؟

يعتمد الجسم بشكل أساسي على أشعة الشمس لإنتاج فيتامين D، ومع قِصر ساعات النهار وكثرة الأجواء الغائمة، يقل إنتاجه الطبيعي، ما يجعل نقصه شائعاً خلال فصلَي الخريف والشتاء.

توصيات طبية

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بتناول مكملات فيتامين D يومياً خلال أشهر الشتاء، مؤكدة أن النقص ينتشر في الفترة من أكتوبر إلى مارس، وغالباً ما يمر دون ملاحظة.

فوائد متعددة

وبحسب الدكتورة أسيا مولا (طبيبة عامة) يلعب فيتامين D دوراً محورياً في دعم صحة العظام، وتقوية الجهاز المناعي، والمساهمة في تحسين الحالة النفسية والرفاهية العامة.

أعراض خفية

وأوضحت مولا أن أعراض نقص فيتامين D قد تكون غير واضحة، مثل التعب العضلي أو الآلام العامة، وغالباً ما يُرجعها البعض إلى التوتر أو التقدم في العمر أو برودة الطقس، مشيرة إلى أن فحص دم بسيط كفيل بتشخيص النقص بدقة.

علامات تحذيرية

ومن أبرز العلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين D، الإرهاق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ