الركض نشاط عالي التأثير نسبياً، ففي كل مرة تلامس فيها قدمك الأرض أثناء الجري، يمتص جسمك قوة تعادل ضعفين إلى 3 أضعاف وزن الجسم. ومن السهل تخيّل أن هذا الحمل ينتقل مباشرةً إلى الركبتين، وبالفعل تمتص الركبتان حملاً أكبر بـ 3 مرات أثناء الجري مقارنةً بالمشي.

لكن هذا ليس بالأمر السيئ. الجري يساعد في الحفاظ على قوة ركبتيك وصحتهما.

فمفصل الركبة قوي للغاية ومُصمّم ليظلّ متحركاً. الغضروف الموجود داخل الركبة نسيج ضام قوي ومرن يعمل على امتصاص الصدمات وحماية عظام مفصل الركبة.

أي أنه يحتاج إلى حمل ليظلّ يعمل. وتشير أدلة قوية إلى أنه عند تخفيف الضغط عن الجسم - على سبيل المثال، أثناء الراحة المطولة في الفراش أو التثبيت - يبدأ كل من العظم والغضروف بالتدهور.

تأثير الجري على الغضاريف

من المعروف أن الجري يقلل مؤقتًا من سمك غضروف الركبة، ثم يعود إلى طبيعته بعد ساعتين من انتهاء الجري.

وبحسب "صحيفة إندبندنت"، أشار الباحثون إلى أن هذه العملية قد تكون مهمة لتسهيل وصول العناصر الغذائية إلى الغضروف، ما يساعده على التكيف واكتساب المزيد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري