مع حلول فصل الشتاء، يزداد الشعور بالكسل والجوع نتيجة الطقس البارد وقصر ساعات النهار وكثرة الوجبات الدسمة، ما يجعل فقدان الوزن تحديًا حقيقيًا، خاصة لمن لا يفضلون ممارسة الرياضة.
غير أن خبراء التغذية يؤكدون أن إنقاص الوزن خلال الشتاء ممكن من دون الذهاب إلى النادي الرياضي، عبر تغييرات بسيطة في نمط الحياة والغذاء.
وينصح المختصون بالاعتماد على الوجبات الدافئة المطبوخة في المنزل، مثل الشوربات واليخنات والبقوليات، لما توفره من شعور بالشبع وقيمة غذائية عالية، مع ضرورة التحكم في حجم الحصص وتناول الطعام ببطء.
كما يشددون على أهمية شرب كميات كافية من الماء، حتى في غياب الإحساس بالعطش، لأن قلة السوائل قد تبطئ عملية الأيض وتزيد الإحساس.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام
