مع حلول فصل الشتاء وتغيرات الطقس، يبدأ الكثير منا في الشعور بتراجع طاقته وحيويته، ويحدث هذا بشكل رئيسي بسبب انخفاض درجات الحرارة التي تؤثر بشكل مباشر على جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى والأمراض.

ولحماية الجسم من هذه التحديات الصحية الموسمية، يعتبر تعزيز المناعة أمرًا أساسيًا، وذلك من خلال تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم.

في هذا السياق، نقدم 5 أطعمة خارقة يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لتعزيز المناعة وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

1. الخردل الأخضر: غذاء الشتاء المثالي يُعتبر الخردل الأخضر أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجسم، خاصة في فصل الشتاء. يحتوي الخردل على فيتامينات هامة مثل فيتامين A وC وK، بالإضافة إلى الألياف التي تحسن عملية الهضم وتقي من الإمساك.

كما يساعد هذا النوع من الخضار في تعزيز صحة القلب بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض. لذا، فإن تناول السارسون يعد خطوة مهمة للمحافظة على المناعة في هذا الوقت من العام.

اقرأ أيضًا

للوقاية من نزلات البرد.. أطعمة تقوي جهاز المناعة خلال فصل الشتاء 2. الكركم الطازج: سلاح مضاد للالتهابات يعتبر الكركم من التوابل الشهيرة التي تتميز بخصائصها الطبيعية المضادة للالتهابات. الكركم الطازج غني بمادة الكركومين، التي تلعب دورًا فعالًا في تقوية الجهاز المناعي وتهدئة التهابات الجسم. يمكن تناول الكركم بعدة طرق، سواء بإضافته إلى الطعام أو حتى في المشروبات الساخنة مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية