يحظى التمر بمكانة غذائية مميزة في الأنظمة الصحية التقليدية والحديثة، إذ يُعد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا.

وعلى الرغم من انتشاره الواسع على الموائد العربية، فإن خبراء التغذية يؤكدون أن فوائده الصحية لا تظهر بشكل فوري، بل تحتاج إلى التزام وكميات معتدلة ضمن نظام غذائي متوازن.

وبحسب ما أورده موقع Verywell Health ، فإن تناول كميات مضبوطة من التمر يمكن أن يُحسّن عملية الهضم ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، إلا أن النتائج الإيجابية لا تظهر مباشرة. وأكد التقرير أن إدخال التمر ضمن نمط غذائي صحي يتطلب صبرًا واستمرارية لتحقيق الفائدة المرجوة.

القيمة الغذائية

أوضحت أخصائية التغذية هايدي سيلفر أن التمر يُعد مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية والمعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، إضافة إلى النياسين وحمض الفوليك وفيتامين A، إلى جانب مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين واللوتين والسيلينيوم هذه التركيبة تجعل التمر خيارًا غذائيًا داعمًا للصحة العامة، شرط الاعتدال في الكمية.

الكمية الموصى بها يوميًا

يشدد الخبراء على أهمية الانتباه إلى حجم الحصة اليومية، إذ يبلغ المتوسط الموصى به نحو 100.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم