تشير تقارير صحية إلى أن قلة أشعة الشمس في الشتاء تقلل إنتاج فيتامين د في الجسم، ما يؤدي إلى انخفاض مستوياته وتظهر أعراض مثل آلام المفاصل وهشاشة الأظافر وضعف الشعر وآلام الظهر الشديدة، وتؤثر أيضاً على المناعة العامة. وتؤكد المصادر أن هذه العلامات قد تكون مؤشراً صامتا على نقص فيتامين د، ما يستلزم الانتباه إلى تناوله بشكل منتظم. وتوضح الدراسات أن الصيف ليس المصدر الوحيد للفيتامين، بل يمكن تعزيز مستوياته عبر الغذاء عندما يقل التعرض للشمس. وتورد تقارير موقع تايمز أوف إنديا أن الاعتماد على الأغذية المدعمة والمكملات الغذائية قد يساعد في دعم مستويات فيتامين د خلال الشتاء.
يُساهم فيتامين د في تنظيم وظائف حيوية مهمة في الجسم، ولكنه لا يستطيع الجسم إنتاجه إلا عند التعرض لأشعة الشمس، والتي تعتبر أفضل مصدر له. ومع ذلك توجد بعض الأطعمة التي ترفع مستوياته عند تناولها بانتظام. ومن أبرزها صفار البيض والفطر والسلمون والرنجة وحليب البقر وحليب الصويا المدعم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
