خبرني - في مقاربة مختلفة لمعركة إنقاص الوزن، يرصد برنامج "مع الحكيم" على قناة الجزيرة مباشر تجربة حمية غذائية تراهن على التوازن بدل الحرمان، مقدما نموذجا لإنقاص الوزن الصحي من دون التخلي عن متعة الطعام أو الإضرار بنمط الحياة اليومي.

وتعود التجربة إلى الصيدلاني يحيى زكريا الذي خاض رحلة طويلة مع الوزن الزائد، قبل أن ينجح في فقدان أكثر من 20 كيلوغراما عبر برنامج غذائي متوازن في مركز "دايت سنتر قطر"، معتمدا على الالتزام والاستمرارية.

ويستعيد يحيى بداية رحلته، موضحا أن وزنه بلغ نحو 92 كيلوغراما، وهو ما اعتبره غير متناسب مع طوله، قبل أن يبدأ برنامجه الغذائي، مشيرا إلى أن التحدي الأكبر تمثل في تغيير نمط الحياة بالكامل.

ويقول إن الأسابيع الأولى كانت صعبة بسبب تعديل العادات الغذائية وزيادة الحركة، إلا أن النتائج شجعته على الاستمرار بعدما وصل وزنه إلى 71 كيلوغراما، وانعكس ذلك نشاطا أكبر وثقة أعلى بالنفس.

غير أن التجربة لم تخل من تعثر، إذ عاد الوزن للزيادة بعد الزواج والتوقف عن الالتزام بالحمية، فدفعه ذلك إلى اتخاذ قرار العودة مجددا إلى البرنامج الغذائي بهدف استعادة وزنه السابق والحفاظ عليه.

ويؤكد يحيى أن نجاحه ارتبط باتباع نظام غذائي متوازن يجمع بين الكربوهيدرات والدهون والبروتين، مع سعرات حرارية محسوبة وفق معدل الحرق، مما أتاح له حرية الاختيار بين وجبات متعددة.

تنوع يحد الملل

ويضيف أن تنوع الوجبات كان عاملا حاسما في الالتزام، إذ حدّ من الشعور بالملل، وساعده على الاستمرار من دون اللجوء إلى الطعام خارج البرنامج، مع التأقلم التدريجي مع كميات الطعام.

من جهتها، توضح شيماء القطان، اختصاصية التغذية العلاجية ومديرة مركز "دايت سنتر قطر"، أن تصميم البرامج الغذائية يبدأ بدراسة شاملة للحالة الصحية والتاريخ المرضي لكل شخص.

وتشير إلى أن المركز لا يكتفي بتقديم الوجبات، بل يوفر دعما نفسيا ومتابعة مستمرة، إلى جانب تشجيع المشتركين على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني