في بداية كل عام جديد يزداد البحث عن طرق واقعية للعيش بهدوء نفسي وسط ضغوط الحياة المتسارعة، وهنا يبرز مفهوم فن اللامبالاة، الذي اشتهر عالميًا مع كتاب لمارك مانسون، والذي لا يدعو إلى البرود أو التجاهل، بل إلى اختيار ما يستحق الاهتمام فعلًا، والتخلي عن استنزاف الطاقة في أمور لا تضيف للحياة معنى أو قيمة.

يلفت الكتاب الانتباه إلى حقيقة أساسية: كل إنسان يحمل بداخله قدرًا من عدم الأمان والشكوك الذاتية، قد تتعلق بالمظهر، أو القدرات، أو المقارنة بالآخرين، وهو أمر طبيعي تمامًا، المشكلة لا تبدأ بوجود هذه المشاعر، بل حين يسمح لها بالتحكم في التصرفات، وتشويه العلاقات، وسرقة الشعور بالرضا، ومن هنا، يصبح فن اللامبالاة مهارة نفسية تتعلم وتمارس، لا مجرد شعار.

وفيما يلي نستعرض أربع حيل نفسية مستوحاة من هذا المفهوم، تساعدك على أن تكون أكثر سعادة وأقل توترًا في 2026..

تقبل المشاعر غير المثالية بدل محاربتها أولى خطوات السلام النفسي هي الاعتراف بأن الإنسان ليس مطالبًا بأن يكون واثقًا طوال الوقت، تقبل مشاعر عدم الأمان يجعلك أكثر وعيًا بنفسك، وأكثر قدرة على ملاحظة اللحظات التي يتم فيها استفزازك أو جرك لانفعال غير ضروري، هذا الوعي يقلل من ردود الفعل المندفعة، ويمنحك مساحة للاختيار بدل التلقائية.

ممارسة اليقظة الذهنية (Mindfulness) تعد أداة فعالة فى هذا السياق، إذ تساعد على تهدئة القلق، ورفع تقدير الذات، والتعامل مع الأفكار السلبية دون الانجراف خلفها.

حلل جذور عدم الأمان بدل جلد الذات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع