مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يعاني الكثير من كبار السن من تفاقم آلام الروماتيزم وتيبس المفاصل، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على القدرة على الحركة وجودة الحياة اليومية، وتؤكد تقارير التغذية الحديثة أن اختيار الأطعمة المناسبة خلال فصل الشتاء يمكن أن يلعب دورا محوريا في تقليل الالتهابات، وتحسين مرونة المفاصل، وتعزيز النشاط البدني لدى كبار السن، دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في نمط الحياة.

دور التغذية الشتوية في تخفيف الروماتيزم تلعب التغذية الصحية دورًا مهمًا في التحكم في أعراض الروماتيزم، خاصة خلال الطقس البارد، حيث تزداد شدة الالتهابات العضلية والمفصلية، وينصح بالاعتماد على أطعمة شتوية دافئة وغنية بالعناصر المضادة للالتهاب، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية المفيدة، التي تساعد على تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية في المفاصل.

أطعمة شتوية تقلل الالتهاب وتخفف آلام المفاصل الشوربة الدافئة والخضروات الورقية تعد الشوربة المصنوعة من الخضروات الطازجة، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، من أفضل الخيارات الشتوية لكبار السن، حيث تحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل من الالتهاب وتدعم صحة العظام. كما تساهم السوائل الدافئة في تحسين تدفق الدم وتقليل تيبس المفاصل.

الأسماك الدهنية الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة غنية بأحماض أوميجا 3، التي ثبت علميًا دورها في تقليل التهابات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية