تزداد مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة حول العالم، بما فيها السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة. وتنتشر هذه الحالات بوتيرة بطيئة في مختلف المناطق، وتظهر في فترات مبكرة من الحياة في كثير من الأحيان. كما أن الأساليب الصحية الخاطئة، والتوتر، وقلة النشاط البدني، واعتماد أنظمة غذائية غير متوازنة تسهم بشكل رئيسي في تفاقم المشكلة وتقلل فرص الشفاء الكامل في العديد من الحالات.

كيف يمكنك الوقاية من السكر وارتفاع ضغط الدم والكبد الدهني في عام 2026 اتباع نظام غذائي متوازن يؤكد الأطباء أن الوقاية تبدأ من اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان. يجب تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية والسكر والملح. كما ينبغي أن تحتوي كل وجبة على كميات كافية من الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن، لما لذلك من دور في تنظيم الوزن ومستويات السكر والكوليسترول وضغط الدم. الالتزام بتقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون المشبعة والمتحولة يعزز الحماية من هذه الأمراض.

التغلب على التوتر يُعتبر الإجهاد المزمن من العوامل الأساسية المؤدية للأمراض، لأنه يضعف المناعة ويؤثر على النوم كما يغير من نشاط الهرمونات ومستوى السكر في الدم وضغط الدم. وتزداد مخاطر الإصابات بين الشباب بسبب ضغوط العمل الطويلة واستخدام الشاشات وقلة الراحة. ينصح الطبيب بفترات نوم لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات ليلاً وتبني ممارسات الاسترخاء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز