مراقبة صحة القلب في المنزل توضح هذه المراجعة أنه بالإمكان إجراء فحوصات منزلية بسيطة لمراقبة مؤشرات صحة القلب، مع التنبيه إلى أن هذه الفحوصات ليست بديلاً عن الزيارات الطبية المنتظمة. وتربط الفحوصات بنمط حياة صحي يركز على تناول الأغذية المتوازنة وممارسة الرياضة والتوقف عن التدخين، كما تبرز أهمية استشارة الطبيب عند وجود قراءات مرتفعة أو أعراض مستمرة. وتؤكد أن المعرفة بالقراءات المنزلية تكون خطوة داعمة لفحص طبي شامل عند الحاجة. وتُشير إلى أن بعض الفحوصات تتطلب جهازاً فحصياً أو ساعة ذكية، بينما يمكن تنفيذ بعضها بسهولة في المنزل.

أعراض وعوامل خطر تشير العلامات المحتملة لمرض القلب إلى وجود ألم في الصدر أو ضغط، ودوخة وتعب. كما قد يظهر خفقان القلب أو ضيق في التنفس مع بذل الجهد، وأحياناً حمى أو حرقة في المعدة. كما تنبه المصادر إلى أن ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسمنة قد لا تظهر أعراض مبكرة، لذا فإن الفحص المستمر والتقييم الطبي مهمان.

الاختبارات المنزلية لصحة القلب قياس معدل النبض في المنزل يتيح مؤشراً مهماً على صحة القلب، إذ يكون معدل النبض عند الراحة عادة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. وتختلف القيم بين الأفراد، ولكن انخفاض معدل النبض عند الراحة غالباً ما يعكس لياقة قلبية أفضل. يمكن قياس النبض بوضع أصابع اليد على المعصم أو الرقبة، ثم حساب النبضات خلال 15 ثانية واضرب الناتج في أربعة لتقدير معدل النبض خلال الدقيقة.

أما قياس ضغط الدم فمهم كجزء من نمط حياة صحي للقلب، ويمكن استخدام جهاز قياس الضغط الأوتوماتيكي في المنزل. ينبغي الجلوس والاستراحة ثلاث إلى خمس دقائق قبل القياس، ووضع الكتف والذراع بشكل صحيح، وتسجيل القراءات للمتابعة اليومية مع الالتزام بوقت القياس نفسه يومياً. كما أن تجنب المنبهات كالكافيين والتدخين وممارسة الرياضة قبل القياس لمدة نصف ساعة يساعد على دقة القراءة.

اختبارات إضافية اختبار الدرج يساعد في تقييم اللياقة القلبية، ويشير بحث أن القدرة على صعود أربعة طوابق في أقل من دقيقة تعتبر علامة جيدة، بينما ارتفاع الوقت عن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز