أعلن موقع Tuasaude في تقرير نشره حديثاً أن الغذاء هو الوقود الذي يشحن خلايا الدفاع الطبيعية ويشعل إنتاج الأجسام المضادة. كما يؤكد أن الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، خصوصاً فيتامينات A وC وE والعناصر الزنك والسيلينيوم وأحماض أوميغا-3، تشكل خط الدفاع الأول ضد العدوى ونقص المناعة. ويشير التقرير إلى أن نمط الحياة المتوازن والدعم الغذائي يساعدان على رفع كفاءة الجهاز المناعي بشكل مستمر.

الأطعمة التي تقوي المناعة من الداخل تساهم الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين في توفير أوميغا-3 التي تخفف الالتهابات وتزيد من كفاءة الخلايا المناعية. يتوافر الزنك في المحار ولحوم الدواجن والبقوليات، وهو يشارك في إنتاج كريات الدم البيضاء المقاومة للفيروسات. أما فيتامين C فهو موجود في البرتقال والكيوي والفراولة، وهو يساعد على تعزيز الأجسام المضادة وتقليل مدة النزلات البرد. كما يساهم فيتامين E الذي يوجد في المكسرات وزيت الزيتون وبذور دوّار الشمس في دعم نشاط الجهاز المناعي مع التقدّم في العمر.

تشير مراجعات إلى أن فِعالية العلاجات الطبيعية مثل شاي الإشيناسيا والعسل ومقتطف البروبوليس تتضمن مركبات نباتية تدعم قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا. كما أن الزنجبيل والكركم يمتازان بخواص مضادة للالتهابات، بينما يساهم الثوم النيئ في تحفيز إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية. وتُعَد المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الشاي الأخضر وعصير البنجر والجزر، دعماً مهماً للطاقة وللدفاعات المناعية معاً.

نمط الحياة.......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز