إذا كنتَ تركز بالفعل على عادات صحية للقلب، مثل النظام الغذائي والرياضة، فقد تتساءل عما إذا كان بإمكانك فعل المزيد لحماية جهازك القلبي الوعائي، في هذا التقرير نتعرف على مجموعة من الفحوصات المنزلية البسيطة - بعضها سهل الاستخدام، وبعضها الآخر يتطلب جهاز فحص أو ساعة ذكية - والتي تُساعدك على متابعة كل شيء بدءًا من ضغط الدم وحتى النشاط الكهربائي للقلب، دون الحاجة لمغادرة المنزل، في هذا التقرير نتعرف على فحوصات منزلية لأمراض القلب وانسداد الشرايين في المنزل، وفقاً لموقع healthcentral.

هل يمكنك فحص أمراض القلب في المنزل؟

أكد الخبراء أنه يمكنك إجراء فحص منزلي لبعض العلامات والأعراض التي قد تزيد من خطر إصابتكِ بأمراض القلب أو تشير إلى إصابتكِ بها بالفعل لكن لا يمكنكِ تشخيص أمراض القلب أو غيرها من المشاكل المتعلقة بالقلب دون زيارة الطبيب، حيث إن الفحص المنزلي "ليس بديلاً عن الزيارات المنتظمة للطبيب".

يمكنك فحص نبضك وضغط دمك في المنزل، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بمراقبة ضغط الدم ذاتيًا كجزء من نمط حياة صحي للقلب، خاصة إذا تم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم، أو كنتِ حاملاً، أو كنتِ عرضة للحصول على قراءات مرتفعة بشكل خاطئ في عيادة الطبيب.

إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك مرتفعة، أو إذا لاحظت ظهور أعراض ارتفاع ضغط الدم مثل الدوخة أو الصداع أو تشوش الرؤية، فيمكنك إبلاغ طبيبك أو طبيب القلب بذلك، وبناءً على ذلك، سيجري الطبيب فحوصات طبية لتحديد حالة قلبك، مثل تحاليل الدم، وتخطيط كهربية القلب، وتخطيط صدى القلب، واختبارات الجهد، أو التصوير المقطعي المحوسب للقلب أو التصوير بالرنين المغناطيسي، وفقًا لمايو كلينك .

علامات وأعراض أمراض القلب

أبسط طريقة لمراقبة صحة القلب في المنزل هي الانتباه إلى العلامات والأعراض التي قد تشير إلى وجود مشكلة في القلب وبحسب طبيعة المشكلة، قد تشمل هذه العلامات والأعراض ما يلي:

-ضغط أو انزعاج أو ألم في الصدر

-دوخة

-إنهاك وتعب

-الشعور بالإرهاق أو ضيق التنفس عند محاولة ممارسة الرياضة

-حمى

-حرقة في المعدة

-خفقان القلب

-دوار خفيف

-الغثيان أو القيء

-ألم في الرقبة

-ضيق في التنفس

-التعرق

-تورم في ساقيك أو قدميك

-صعوبة في النوم

من الحكمة أيضاً أن تكون على دراية بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة وأن اثنين من أهمها - ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول - قد لا يُسببان أي أعراض.

ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن احتمالية إصابتك بأمراض القلب تزداد إذا كنت:

-لا تمارس الرياضة

-تتناول نظامًا غذائيًا غير صحي

-تعاني من ارتفاع ضغط الدم ( فرط ضغط الدم )

-ارتفاع نسبة الكوليسترول

-تعاني من السمنة

- تدخن أو يتعرضون للتدخين السلبي

اختبارات القلب التي يمكنك إجراؤها في المنزل

إليك بعض الاختبارات المفيدة التي يمكنك إضافتها إلى برنامج المراقبة المنزلية لصحة قلبك:

قياس معدل النبض

يمكنك استخدام أصابعك وساعة يد لقياس نبضك في المنزل، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.

وبينما يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من شخص لآخر، فإن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة يعد عمومًا مؤشرًا على صحة قلب أفضل، وفقًا لمايو كلينك .

معرفة معدل ضربات قلبك قد تكون مؤشرًا مهمًا على صحة قلبك.

إليك كيفية فحص نبضك في المنزل، وفقًا لنظام ماونت سيناي الصحي في مدينة نيويورك:

-ضع أطراف إصبعي السبابة والوسطى على الجزء الداخلي من معصمك، أسفل قاعدة إبهامك، أو على رقبتك في المنطقة المجوفة الناعمة بجانب تفاحة آدم.

-اضغط برفق يجب أن تشعر بنبض الدم تحت أصابعك.

-باستخدام ساعتك أو ساعة حائطك مع عقرب الثواني، احسب عدد النبضات التي تشعر بها لمدة 15 ثانية.

-اضرب هذا الرقم في 4. هذا هو معدل نبضك أثناء الراحة أو معدل ضربات قلبك.

ضغط الدم

يمكنك قياس ضغط دمك في المنزل أيضًا. إن أبسط طريقة للحصول على أدق النتائج هي استخدام جهاز قياس ضغط الدم الأوتوماتيكي. يمكنك شراء جهاز قياس ضغط الدم المنزلي من أي متجر للمستلزمات الطبية ومعظم الصيدليات.

هذه الخطوات يمكن أن تساعدك في الحصول على أدق قراءة، وفقًا لمايو كلينك :

-اجلس على كرسي بجوار طاولة أو مكتب واسترح لمدة ثلاث إلى خمس دقائق قبل أخذ القياس.

- ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.

-ضع ذراعك على سطح الطاولة أو المكتب مع مد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع