مع اقتراب امتحانات الترم الأول، يبحث كثير من الطلاب وأولياء الأمور عن وسائل طبيعية تساعد على تحسين التركيز وتقوية الذاكرة، خاصة مع ضغط المذاكرة وطول ساعات الاستذكار.

وتؤكد الدكتورة جيرمين حافظ أخصائية التغذية أن نوعية الطعام تلعب دورًا محوريًا في دعم نشاط الدماغ وزيادة القدرة على الاستيعاب دون اللجوء إلى المنبهات أو العادات الغذائية الخاطئة.

وأشارت إلى أن اختيار أطعمة معينة يساعد على تحسين تدفق الدم إلى المخ، وتعزيز التركيز والانتباه، وتقليل الشعور بالإجهاد الذهني خلال فترات المذاكرة الطويلة.

الدكتورة جيرمين حافظ

البيض يعد من أفضل الأطعمة الداعمة للذاكرة، لاحتوائه على مادة الكولين التي تدخل في تكوين النواقل العصبية المسؤولة عن التركيز والانتباه.

المكسرات وخاصة الجوز واللوز

غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين E، وهما عنصران أساسيان لدعم وظائف المخ وتحسين القدرة على التفكير والاستيعاب.

السمك وخاصة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام