يحتاج الدماغ، قبل أيام الامتحانات، إلى وقود ذكي يساعده على التركيز المتواصل، وسرعة الاستيعاب، وتحسين الذاكرة، ولأن اليوم الدراسي الطويل يمكن أن يستنزف الطاقة بسرعة، فإن اختيار الغذاء الصحيح يصبح عنصرًا حاسمًا لأداء أفضل، لذا نستعرض خلال السطور التالية أفضل الأطعمة التي تزيد التركيز والطاقة قبل الامتحانات، وفقًا لموقع «Healthline».

أفضل الأطعمة التي تزيد التركيز والطاقة قبل الامتحانات

بعض الأطعمة تعطي دفعة مركزة من الطاقة وتدعم وظائف الدماغ بدون أن تسبب الهبوط المفاجئ في النشاط الذي يعقب تناول السكريات البسيطة.

1- المكسرات اللوز والجوز دهون صحية وطاقة مستدامة فالمكسرات تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 وفيتامين E، وهي عناصر أساسية لإنتاج الطاقة ونقل الإشارات العصبية داخل المخ يساعد تناولها على التركيز لفترات أطول دون شعور بالهبوط، ويمكنك أخذ حفنة صغيرة من الجوز أو اللوز كوجبة خفيفة بين الحصص الدراسية.

2- الأفوكادو دهون مفيدة لتعزيز تدفق الدم فالأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية إلى الدماغ، مما يدعم الصفاء الذهني والطاقة المستدامة أثناء الحلّ والكتابة، لذا استخدم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية