قبل أن تتمرنوا.. تناولوا التمر إليكم السبب

قبل أن تتمرنوا .. تناولوا التمر إليكم السبب

زاد الاردن الاخباري -

هناك عدة أسباب تجعل التمر وجبة خفيفة ممتازة قبل التمرين الرياضي.

وبحسب ليا بارون، أخصائية التغذية في شركة "ذا بيسلاين لايف ستايل" "التمر مصدر غني بالكربوهيدرات، حيث تحتوي كل حبة على ما بين 10 إلى 18 غراماً من الكربوهيدرات".

وتقول بارون: "يعتمد الأمر على الشخص ونوع التمرين، ولكن عادة ما يكون تناول 30 إلى 60 غراماً من الكربوهيدرات قبل ساعة إلى 3 ساعات من التمرين بداية جيدة".

ووفق "فري ويل هيلث"، يساهم تناول التمر في رفع مستوى السكر في الدم، ما يساعد العضلات على الحصول على الغلوكوز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري