يعد فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها للحفاظ على صحة الجسم، إذ يلعب دورًا محوريًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ودعم وظائف الجهاز العصبي، والمساهمة في استقلاب الطاقة، إلى جانب أهميته في تكوين الحمض النووي ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى أعراض قد تشمل الإرهاق، وضعف التركيز، وتنميل الأطراف، ما يجعله محور اهتمام كبير لدى الباحثين وخبراء التغذية، خصوصًا مع ازدياد الاعتماد على المكملات الغذائية.

اقرأ أيضًا | إحداها تقرحات الفم.. 4 علامات تحذيرية لـ «نقص فيتامين ب 12»

هل يوجد وقت مثالي لتناول فيتامين «ب 12»؟

يتساءل كثيرون عما إذا كان هناك وقت محدد أو مثالي لتناول فيتامين ب 12 من أجل تحقيق أقصى فائدة صحية ووفق ما ذكره موقع «Health»، فإن الخبراء يؤكدون أنه لا يوجد توقيت واحد مثالي يناسب الجميع، بل يعتمد الأمر على نمط حياة الفرد وحالته الصحية، إضافة إلى طريقة الامتصاص في الجسم.

أفضل الأوقات لتناوله

نظرًا لأن فيتامين «ب 12» قابل للذوبان في الماء، ينصح بعض المختصين بتناوله على معدة فارغة مع كوب من الماء، خاصة في ساعات الصباح وتشير الدكتورة ميغان ماير، الاستشارية العلمية في ولاية كارولاينا الشمالية، إلى أن تناوله في وقت مبكر من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم