يفقد كثيرون شهيتهم عند الإصابة بنزلة برد، لكن اختيار الأطعمة المناسبة يساعد على تخفيف الأعراض ودعم جهاز المناعة.

حساء الدجاج: غني بالبروتين والمعادن والسوائل، ويساعد بخاره على تخفيف الاحتقان.

الحمضيات مثل البرتقال والليمون: مصدر مهم لفيتامين C الذي يعزز المناعة، مع التنبيه لاحتمال تهييج الحلق.

الخضراوات والفواكه الملونة مثل التوت والبروكلي والبصل الأحمر: تحتوي على مضادات أكسدة تقلل تلف الخلايا.

الثوم والزنجبيل والكركم والأسماك الدهنية: تمتلك خصائص مضادة للالتهاب وتخفف أعراض الجهاز التنفسي.

الفلفل الحار: يحتوي على الكابسيسين الذي يساعد في فتح المجاري التنفسية.

شاي البابونغ والعسل: يخففان التهاب الحلق والسعال، مع تجنب العسل للأطفال دون عام.

الكرز والجزر والكيوي والخضراوات الورقية: غنية بفيتامينات ومركبات داعمة للمناعة والنوم الجيد.

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، توفر أوميغا-3 وفيتامين D المهمين للمناعة.

في المقابل، يُنصح بتجنب الكافيين والأطعمة المصنعة والقاسية أو شديدة الحموضة، لأنها قد تزيد الالتهاب أو تهيّج الحلق. وإذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة، يجب مراجعة الطبيب.

هذا المحتوى مقدم من قناة التغيير الفضائية