في عالم مليء بالانشغالات والتحديات اليومية، يجد العديد من الأشخاص صعوبة في تخصيص الوقت اللازم لممارسة النشاط البدني.

ممارسة الرياضة والنشاط البدني جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة جيدة ومع ذلك، تعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة جيدة، سواء من حيث اللياقة البدنية أو الصحة النفسية.

ويقدم هذا التقرير 7 نصائح عملية يمكن اتباعها لزيادة النشاط البدني في حياتك اليومية.

1. ابدأ بخطوات صغيرة وواقعية من أكبر الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الأشخاص عند محاولة البدء في ممارسة الرياضة هو وضع أهداف غير قابلة للتحقيق.

لا ينبغي أن تبدأ بتمارين شاقة قد تجعلك تشعر بالإحباط، بل يجب البدء بخطوات صغيرة، ويمكن أن يكون المشي لمدة 10 دقائق في اليوم أو القيام ببعض التمارين الخفيفة في المنزل بداية جيدة.

هذه الخطوات الصغيرة يمكن أن تساعدك في بناء عادة ممارسة الرياضة وتزيد من قدرتك على تحمل النشاط البدني تدريجيًا.

2. استخدم فترات الفراغ في اليوم بدلًا من إضاعة وقت فراغك في نشاطات غير مفيدة مثل التصفح المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي، حاول استغلال هذه الفترات في زيادة نشاطك البدني.

على سبيل المثال، يمكنك تخصيص 5 إلى 10 دقائق أثناء فترات الراحة في العمل للقيام ببعض تمارين التمدد أو المشي السريع.

هذه الفترات القصيرة يمكن أن تضيف ساعات من النشاط البدني طوال اليوم دون الحاجة لتخصيص وقت طويل.

3. أدرج النشاط البدني في أنشطتك اليومية يمكنك زيادة مستوى نشاطك البدني ببساطة عن طريق دمج التمارين في روتينك اليومي، على سبيل المثال، استخدم الدرج بدلًا من المصعد، اذهب سيرًا على الأقدام بدلًا من قيادة السيارة لمسافات قصيرة، أو حاول القيام بالأعمال المنزلية مثل تنظيف الأرضيات أو غسل الصحون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية