تعلن الهيئة الصحية المعنية عن مجموعة نصائح عملية لمساعدة المصابين بسلس البول في الشتاء. يواجه المرضى تحديات إضافية في هذه الفترة بسبب البرد وقلة الحركة وارتفاع استهلاك المشروبات الساخنة. وتؤكد الإرشادات أن اتباع خطوات يومية بسيطة قد يخفف الأعراض ويمنح سيطرة وثقة أكبر. وتستند هذه التوصيات إلى دراسات طبية وتجارب سريرية وتستهدف النساء والرجال معًا.
أولاً: مراقبة استهلاك الكافيين راقب استهلاكك من القهوة والشاي والشوكولاتة الساخنة لأنها تحتوي على كافيين يرفع إنتاج البول ويزيد تهيج المثانة لدى بعض الأشخاص في الشتاء. يساهم الكافيين في زيادة نشاط المثانة وقد يؤدي إلى الإحساس بالحاجة المتكررة للذهاب إلى الحمام. من المهم إدراك أن تقليل هذه المشروبات قد يخفف من الأعراض ويحسن التحكم على المدى القريب. اعتمد كميات محسوبة وتجنب الإفراط بقدر الإمكان وفقًا لتوجيهات الطبيب المعالج.
ثانياً: بدائل الكافيين يمكن الاعتماد على مشروبات عشبية دافئة مثل النعناع أو الزنجبيل أو الماء الساخن مع الليمون، فهذه البدائل تمنح الدفء دون إجهاد المثانة. تساعد هذه البدائل في الحفاظ على الإحساس بالراحة أثناء الشتاء دون زيادة حركة التبول. كما يمكن اختيار مشروبات خالية من الكافيين بشكل تام لتقليل تهيّج المثانة. تجنب الإفراط في شرب المشروبات المحتوية على كافيين خلال ساعات النهار للحفاظ على راحة الجهاز البولي.
ثالثاً: لا تُهمل شرب الماء على الرغم من انخفاض درجات الحرارة، يلاحظ أن نقص الماء قد يجعل البول مركّزًا ويزيد الإحساس بالحرقة أو التهيج. لذلك من الضروري شرب لترين من الماء يوميًا على الأقل، مع تنويع المصادر بين الحساء والمشروبات الخالية من الكافيين. يساعد الترطيب المنتظم في تقليل تراكم البول وتقليل الضغط على المثانة. تجنب الاعتماد على الإشارات غير الواضحة للجفاف وتأكد من توزيع تناول الماء خلال النهار.
رابعاً: حافظ على وزنك الصحي الأطعمة الشتوية الغنية بالسعرات والدهون قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وهذا يضيف ضغطًا إضافيًا على عضلات قاع الحوض والمثانة. الحفاظ على وزن متوازن لا يحسن المظهر فحسب، بل يخفف الضغط عن الجهاز البولي ويقلل احتمال تسرب البول. كما أن الوزن المستقر يدعم الأداء الوظيفي للحوض ويُسهّل السيطرة على التبول. ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن خضروات وفواكه وحبوب كاملة مع تقليل الدهون المشبعة.
خامساً: انتبه لطعامك قد ترفع بعض الأطعمة مثل الطماطم والصلصات الحارة والشوكولاتة نشاط.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
