تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العين وقوة النظر، والوقاية من أمراض شائعة مثل ضعف الإبصار، جفاف العين، والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.

أبرز الأطعمة المفيدة لصحة العين وأكد موقع Harvard Health، أن بعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لدعم صحة العين وحمايتها، ومن أبرزها :

- الجزر:

يُعد الجزر من أشهر الأطعمة المفيدة للعين، لاحتوائه على فيتامين A وبيتا كاروتين، اللذين يساعدان في تحسين الرؤية الليلية والوقاية من جفاف العين.

- السبانخ والخضروات الورقية:

تحتوي السبانخ والكرنب والخس على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادات أكسدة تحمي العين من التلف الناتج عن الضوء الأزرق وتقللان خطر الإصابة بالتنكس البقعي.

- الأسماك الدهنية:

مثل السلمون والتونة والسردين، وهي غنية بـ أحماض أوميجا 3 التي تساعد في تقليل جفاف العين ودعم صحة الشبكية.

- البيض:

يحتوي البيض على الزنك واللوتين وفيتامين A، وهي عناصر مهمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد