تشير صحيفة الجارديان إلى أن الالتزام بنظام صحي صارم ليس شرطاً ضرورياً، بل يمكن اتباع قواعد أكثر مرونة لضمان الاستدامة بدون مشقة. وتؤكد أن التركيز على الحرمان والتقييد غالباً ما يفسد المتابعة على المدى الطويل. كما توضح أن وجود ست قواعد صحية قابلة للتخلي عنها يساعد في تحقيق توازن أفضل بين الصحة والواقع اليومي، مع الحفاظ على نتائج ملموسة خلال الوقت.

التخلي عن التقييد تذكر المصادر أن الإفراط في التقييد يعوق الاستمرارية ويعزز الرغبة في الإفراط. وتشرح أن التوصيات الصحية تتركّز في كثير من الأحيان على حرمان النفس من الطعام أو الوقت الفراغ أو اللقاءات الاجتماعية. وتوصي بإيجاد بدائل ممتعة مثل وصفات حلويات منزلية صحية، حتى لا يتحول الالتزام إلى عبء يومي يثبط المتابعة.

التخلي عن تحديات اللياقة البدنية الشديدة يؤكد الخبراء أن ممارسة نشاط بدني منتظم بالقدر المعقول يكفي لإحداث تغيّر صحي، دون الحاجة إلى صرامة وتحديات مفرطة. ويذكرون أن المستوى الأمثل يصل إلى نحو 150 دقيقة أسبوعياً من الحركة النشطة، مع السعي لإبقاء النبض مرتفعاً بشكل مريح. ويرى الخبراء أن تجاوز ذلك قد يرفع من مخاطر الإصابة، بينما المهم هو الاستمرارية والانتظام.

التخلي عن الهوس بالصحة تشير الدراسات إلى أن الإفراط في التركيز على اللياقة والصحة قد يحول الحياة إلى عبء ويؤثر على العلاقات الاجتماعية. وتوضح أن قضاء كل الوقت في التمرين قد يمنع القيام بأنشطة أخرى تعزز السعادة والصحة الشاملة. لذلك يُشدد على ضرورة أن تكون هناك توازنات تسمح بممارسة الهوايات واللقاءات الاجتماعية إلى جانب التمرين.

التخلي عن تكرار نفس النشاط العقلى يومياً تؤكد الأبحاث أن تنويع الأنشطة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز