يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء مئات الوظائف الحيوية، إلا أن دوره في دعم صحة المرأة يكتسب أهمية خاصة في مراحل عمرية مختلفة، بدءًا من سنوات الخصوبة وصولًا إلى ما بعد انقطاع الطمث.

وبحسب تقرير نشره موقع VerywellHealth الصحي، فإن الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم قد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، ودعم صحة العظام، وتحسين النوم والتوازن الهرموني.

وتشير دراسات غذائية إلى أن المغنيسيوم قد يساهم في تقليل تقلصات الدورة الشهرية عبر عدة آليات، أبرزها إرخاء عضلات الرحم الملساء، ما يخفف شدة التشنجات وتكرارها. كما يساعد المغنيسيوم على تهدئة الاستجابة الالتهابية في الجسم، وهو ما قد يقلل الانتفاخ وألم الثدي والصداع المصاحب لمتلازمة ما قبل الطمث (PMS).

ويلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في تنظيم البروستاغلاندينات، وهي مركبات مسؤولة عن تحفيز انقباضات الرحم. ويساعد الحفاظ على توازنها في تقليل حدة الألم وغزارة النزيف. إضافة إلى ذلك، يدعم هذا المعدن وظائف الجهاز العصبي، ما قد يخفف من الإحساس بالألم ويحسن تقلبات المزاج والإرهاق المرتبطين بالتغيرات الهرمونية.

ومع التقدم في العمر وانخفاض مستويات هرمون الإستروجين، تزداد حاجة المرأة إلى عناصر غذائية تدعم صحة العظام والقلب. وهنا يبرز دور المغنيسيوم، إذ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة البلاد البحرينية