خبرني - في ظل تزايد القلق العالمي من إدمان الهواتف الذكية وتأثيرها على الصحة النفسية والتركيز، كشفت تجربة شخصية لصحفية شابة تبلغ من العمر 28 عاماً عن حيل غير تقليدية ساعدتها على تقليل وقت استخدام الهاتف، دون اللجوء إلى الحرمان الكامل أو الحلول الصارمة التي غالباً ما تفشل.

وقالت صاحبة التجربة عبر حساباتها على مواقع التواصل إن الهاتف كان جزءاً أصيلاً من حياتها منذ الطفولة، بدءاً من لعبة "الثعبان" على هواتف نوكيا القديمة، مروراً بأيام "بلاك بيري" والمحادثات الطويلة على BBM وTumblr، وصولاً إلى عصر إنستغرام وتيك توك، حيث أصبح الهاتف عنصر يلازمها طوال اليوم.

وأضافت أنها اضطرت إلى حذف تطبيقي إنستغرام وتيك توك من هاتفها، بعدما لاحظت أنها تفقد ساعات طويلة في "التمرير اللانهائي"، خاصة مع إصابتها باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، الذي يجعلها أكثر عرضة للبحث عن التحفيز السريع.

ومع بداية عام 2026، قررت أن يكون هذا العام نقطة تحول حقيقية في علاقتها مع الهاتف، لكنها أدركت أن محاولاتها السابقة لتقليل وقت الشاشة فشلت سريعاً، ما دفعها للبحث عن حلول مبتكرة.

حقيبة "أنالوج" بدل الهاتف

من بين الأفكار التي لفتت انتباهها، مفهوم "الحقيبة الأنالوج" الذي أطلقته سييس كامبل، وحقق انتشاراً واسعاً على مواقع التواصل، وتقوم الفكرة على استبدال عادة الإمساك بالهاتف بحقيبة تحتوي على أنشطة ملموسة، مثل الكتب الورقية، ودفاتر التلوين، والأشغال اليدوية، أو أدوات الرسم.

وأوضحت كامبل أن الهدف ليس الانقطاع المفاجئ، بل استبدال العادة، حيث تقوم بتغيير محتويات الحقيبة شهرياً، ففي يناير (كانون الثاني)، وضعت اشتراكاً في مجلة The New Yorker لتصفح الأخبار باليد بدلاً من التمرير على الشاشة، إلى جانب دفتر رسم ضمن تحدي فني، وكاميرا بولارويد، وأدوات الحياكة.

وقررت الصحفية خوض التجربة بنفسها، وخرجت من المنزل دون هاتف، مكتفية بحقيبة تضم رواية "مرتفعات وذرينغ"، وكتاب تلوين. وعلى متن الحافلة، وجدت نفسها منغمسة تماماً.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني