أعلن خبراء التغذية أن هناك أطعمة فائقة القيمة الغذائية يمكن أن تساهم في فقدان الوزن من خلال تحفيز عمليات في الجسم، ومنها تعزيز الإحساس بالشبع لفترة طويلة. وتشير المعلومات إلى أن أمثلة هذه الأطعمة تشمل الخضراوات الورقية والفلفل الحار والشاي الأخضر والبيض. وتؤكد النتائج أن استخدامها ضمن نظام غذائي متوازن مع ممارسة نشاط بدني يساعد على تحقيق نتائج ملحوظة.
الخضراوات الورقية وفوائـدها تمتاز الخضراوات الورقية بانخفاض السعرات والكربوهيدرات، وغناها بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يساعد على الإحساس بالشبع وتقليل استهلاك السعرات. وتُعد إضافة السبانخ والكرنب والجرجير خياراً يمكّن الوجبات من زيادة الحجم بشكل محدود دون إضافة سعرات كبيرة. كما يوضح الخبراء أن الكالسيوم الموجود فيها يمكن أن يساهم في رفع معدل الأيض وحرق الدهون، وتُبطئ الألياف القابلة للذوبان من سرعة خروج الطعام من المعدة وتدعم استقرار سكر الدم.
الفلفل الحار وفوائده يساعد الفلفل الحار على حرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن بفضل مادة الكابسيسين، التي تسرّع معدل الأيض وتقلل الشهية وتساعد الجسم على استهلاك الدهون كمصدر للطاقة. يظل دوره.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
