أصبح الالتزام بروتين صباحي صحي من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على مستوى الطاقة والتركيز خلال ساعات اليوم المختلفة، خاصة في ظل الضغوط اليومية وتسارع وتيرة الحياة، ويؤكد خبراء الصحة أن الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ تلعب دورًا محوريًا في تحديد الحالة الذهنية والجسدية للفرد، ما يجعل بناء عادات صباحية إيجابية خطوة ضرورية نحو نمط حياة أكثر توازنا وإنتاجية.
الاستيقاظ المبكر وتنظيم الساعة البيولوجية الاستيقاظ في وقت مبكر وثابت يوميًا يساعد الجسم على ضبط ساعته البيولوجية، ما ينعكس إيجابًا على جودة النوم ومستويات النشاط، ويشير متخصصون إلى أن التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر يسهم في تحفيز إفراز هرمونات اليقظة، مثل الكورتيزول، بشكل طبيعي، مما يعزز الشعور بالانتباه ويقلل من الخمول الصباحي.
شرب الماء وتحفيز وظائف الجسم يعد شرب كوب أو كوبين من الماء فور الاستيقاظ عادة صحية مهمة، إذ يساعد الجسم على تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، وتنشيط الدورة الدموية، وتحسين وظائف المخ، كما يسهم الماء في دعم عملية الأيض وتحفيز الجهاز الهضمي، ما ينعكس إيجابا على مستوى الطاقة والتركيز خلال الصباح.
ممارسة تمارين خفيفة لتنشيط العقل والجسم القيام بتمارين بسيطة مثل التمدد أو المشي الخفيف.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
