خبرني - الموز يُعد من أسهل مصادر الكربوهيدرات الطبيعية هضمًا، ويحتوي على مزيج من الجلوكوز والفركتوز والسكروز والألياف، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريين لصحة العضلات وتوازن السوائل. لكن توقيت تناوله يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة، الأداء الرياضي، والتعافي بعد التمرين.

قبل التمرين

تناول الموز قبل النشاط البدني يوفر طاقة سريعة ومستقرة، ويعزز مخازن الجليكوجين في العضلات والكبد، ما يدعم الأداء والتحمل. كما يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي ويقلل التعب المبكر بفضل الألياف التي تبطئ امتصاص السكر تدريجيًا، ويساعد البوتاسيوم على تقليل تشنجات العضلات.

أثناء التمرين أو بعده

يعمل الموز على تجديد الجلوكوز ودعم استعادة مخازن الجليكوجين بعد التمارين المكثفة. كما يمد الجسم بالبوتاسيوم وفيتامين B6 ومضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني