يعتبر الاستيقاظ في منتصف الليل تجربة مزعجة شائعة، إذ يتحول الهدوء فجأة إلى قلق، مع تسارع الأفكار حول الوقت المتبقي للنوم. وكلما حاول الشخص الاسترخاء، يزداد شعوره باليقظة، وهو ما يفسره علماء النوم بأنه رد فعل طبيعي للجسم.
يشرح عالم الأعصاب أندرو هوبرمان، المختص بدراسة العلاقة بين الدماغ والتنفس والتوتر، أن الاستيقاظ الليلي غالبًا ما ينشط استجابة توتر خفيفة، تجعل الدماغ في حالة يقظة بدلاً من النوم. ويؤكد هوبرمان أن الطريقة الأكثر فعالية للعودة للنوم لا تكمن في محاولة إجبار النفس على النوم، بل في إرسال إشارة واضحة للجهاز العصبي بأن الوقت آمن للاسترخاء.
يركز نهج هوبرمان على وظائف الجسم الأساسية بدلاً من الانشغال بالجهد الذهني، مستفيدًا من تأثير التنفس وحركة العين في تهدئة الجهاز العصبي. وتشير.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
