خبرني - الاستيقاظ مع صداع نصفي يمكن أن يحوّل بداية اليوم إلى تجربة مرهقة، ويؤثر على التركيز والنشاط المعتاد.

وهناك عدة أسباب وراء الصداع النصفي الصباحي، بالإضافة إلى خطوات وقائية تساعد على نوم صحي وتخفيف الأعراض.

وبحسب موقع "كليفلاند" الطبي، إليك 4 أسباب رئيسة لهذه الحالة:

اضطرابات النوم

الأرق، صرير الأسنان، ومتلازمة تململ الساقين تؤثر على جودة النوم وتزيد من تكرار نوبات الصداع النصفي. وتوضح الدكتورة ماري آن مايز أن النوم يساعد الدماغ على التخلص من الفضلات الأيضية، وأي خلل في هذه العمليات قد يؤدي إلى الصداع.

الجفاف والكافيين

الترطيب الكافي أساسي للوقاية من الصداع. كذلك، قد يسبب الإفراط أو الانقطاع المفاجئ في تناول الكافيين، مثل القهوة، صداعًا نصفيًا.

وتُقدر الكمية المثلى يوميًا بين 100 150 ملغ (فنجان قهوة)، بينما يزيد تناول أكثر من 400 ملغ من خطر الإصابة بالصداع.

مسكنات الألم والاكتئاب

الاستخدام المفرط لمسكنات الألم دون وصفة،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني