كشفت دراسة علمية أن الحصول على قسط غير كافٍ من النوم يمكن أن يُعرقل جهود إنقاص الوزن بشكل كبير، حيث يؤدي ما يُعرف بـ "دين النوم" إلى زيادة تخزين الدهون وفقدان الكتلة العضلية، حتى مع اتباع نظام غذائي مثالي من حيث السعرات الحرارية والمغذيات.

وأظهر البحث أن الأشخاص الذين ناموا 5.5 ساعات فقط في الليلة، فقدوا دهوناً أقل بنسبة 55%، واكتسبوا عضلات أقل بنسبة 60% مقارنة بأولئك الذين حصلوا على 8.5 ساعات من النوم، رغم تناول المجموعتين لنفس النظام الغذائي تماماً.

عندما لا يحصل الجسم على كفايته من النوم، فإنه يدخل في "وضع البقاء على قيد الحياة"، ما يؤدي إلى تغييرات هرمونية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة البلاد البحرينية