لا يقتصر أخذ القيلولة على الأطفال الرضع فقط، إذ تُظهر الدراسات أن قيلولة ما بعد الظهر مفيدة للبالغين أيضاً. ولا داعي للشعور بالكسل عند الرغبة في النوم خلال النهار، فالقيلولة القصيرة في منتصف اليوم تُحسّن الذاكرة، وتزيد من الأداء الوظيفي، وتُحسّن المزاج، وتجعلك أكثر يقظة. وهناك مجموعة من الفوائد التي تجعل القيلولة عادة صحية جديرة بالاهتمام، حسب موقع «ويب ميد»:

1- تحسين الذاكرة أظهرت الدراسات أن النوم يلعب دوراً مهماً في تخزين الذكريات. فالقيلولة تُساعد على تذكّر ما تعلمته في وقت سابق من اليوم، بفعالية تضاهي النوم الليلي الكامل. كما تُسهم القيلولة في منع نسيان المهارات الحركية، والحسية، والقدرة على التذكّر اللفظي.

2- ربط المعلومات بسهولة أكبر لا يقتصر دور القيلولة على تعزيز التذكر فحسب، بل قد تُساعد الدماغ أيضاً على الربط بين المعلومات المكتسبة. ففي إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة تمكنوا من تجميع وربط المعلومات التي حصلوا عليها في وقت سابق من اليوم بسهولة أكبر.

3- تساعدك على الارتقاء في السلم الوظيفي عندما تُكرر أداء مهمة معينة مراراً وتكراراً على مدار اليوم، يبدأ الأداء في التراجع تدريجياً. وتشير الدراسات إلى أن القيلولة قد تُساعد على الحفاظ على مستوى أداء ثابت، ما ينعكس إيجاباً على الإنتاجية في العمل.

4- تحسين المزاج إذا كنت تشعر بالإحباط أو التوتر، فقد تكون القيلولة وسيلة فعّالة لتحسين حالتك النفسية. فالقيلولة، أو حتى مجرد الاستلقاء والراحة لمدة ساعة دون نوم، يمكن أن يُحسّن نظرتك للأمور. ويؤكد الخبراء أن الاسترخاء الناتج عن الراحة يُحسّن المزاج سواء غفوت أم لا.

5- الشعور باليقظة إذا شعرت بالنعاس بعد تناول الغداء، فأنت لست وحدك، فهذه الحالة شائعة ومعروفة. ويمكن لقيلولة قصيرة مدتها 20 دقيقة أن تساعدك على التغلب على ثقل الجفون واستعادة نشاطك.

6- القيلولة القصيرة لها فوائد عظيمة حتى القيلولة القصيرة، التي لا تتجاوز عشر دقائق، قد تكون مفيدة. ومع ذلك، يُنصح بألا تزيد مدة القيلولة على 30 دقيقة،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط