تُعد ممارسة الرياضة بانتظام من أهم الركائز الأساسية للحفاظ على صحة الإنسان الجسدية والنفسية، حيث لم تعد الرياضة مجرد نشاط ترفيهي، بل أصبحت ضرورة صحية يوصي بها الأطباء وخبراء التغذية حول العالم.
ويساهم النشاط البدني المنتظم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، وتحسين جودة الحياة، وزيادة متوسط العمر المتوقع.
تقارير صحية تؤكد فوائد الرياضة على المدى الطويل
بحسب منظمة الصحة العالمية، فإن الالتزام بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والسمنة، كما يساعد على تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية.
وتؤكد المنظمة أن قلة النشاط البدني تُعد من أبرز أسباب الوفاة المبكرة عالميًا.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
تلعب ممارسة الرياضة دورًا محوريًا في تقوية عضلة القلب وتحسين كفاءتها في ضخ الدم، مما يساهم في خفض ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب.
كما تساعد التمارين المنتظمة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، الأمر الذي يقلل من احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
إدارة الوزن وحرق.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
