لا يقتصر تأثير ما نتناوله ليلاً على الوزن فقط، بل يمتد ليؤثر مباشرة في جودة النوم وصحة الجهاز الهضمي. فاختيار أطعمة غير مناسبة قبل النوم قد يؤدي إلى الأرق، وحرقة المعدة، واضطرابات الهضم، إضافة إلى تقطع النوم والشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
وبحسب تقرير صحي نشره موقع Verywell Health، فإن تناول أطعمة غنية بالدهون أو السكريات أو التوابل أو الحموضة قبل النوم قد يتداخل مع دورة النوم الطبيعية، ويرفع خطر الارتجاع المريئي واضطراب مستويات السكر في الدم، ما ينعكس سلباً على الصحة العامة.
البيتزا والوجبات الدسمة تُعد البيتزا من أكثر الأطعمة شيوعاً في ساعات الليل، لكنها من أسوأ الخيارات قبل النوم. حيث إن صوص الطماطم الحامضية، إلى جانب محتواها المرتفع من الدهون، قد تسبب حرقة المعدة وعسر الهضم، خاصة عند الاستلقاء مباشرة بعد تناولها.
المثلجات والسكريات الآيس كريم والحلويات الغنية بالسكر قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يعقبه انخفاض مفاجئ، ما يربك النوم. كما أن السعرات الحرارية المرتفعة والدهون المشبعة قد تساهم في زيادة الوزن عند تناولها ليلاً بانتظام.
رقائق البطاطس والمقرمشات تحتوي هذه الأطعمة على كربوهيدرات مكررة ونسب عالية من الصوديوم، ما قد يسبب تقلبات في سكر الدم ويؤثر في جودة النوم، إضافة إلى زيادة احتمالات الاستيقاظ الليلي بسبب العطش أو الحاجة إلى التبول.
الأطعمة الحارة والحمضيات الفلفل الحار والحمضيات مثل البرتقال.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة العربية
