تلعب صحة الأمعاء دورا مهما في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، حيث ترتبط ارتباطا وثيقا بعملية الهضم، وتعزيز جهاز المناعة، وتنظيم مستويات الطاقة، ومع تزايد الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي في عام 2026، يحرص كثيرون على اختيار الأطعمة التي تدعم توازن الجهاز الهضمي وتحسن من أداء البكتيريا النافعة في الأمعاء.

اقرأ أيضًا | صحة الأمعاء الشتوية.. نصائح الخبراء للحفاظ على هضمك قويا

في السطور التالية سنعرض مجموعة من أفضل الأطعمة الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في دعم صحة الأمعاء عند إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.

التمر الطازج

يشهد التمر الطازج إقبالا متزايدا باعتباره خيارا مثاليا لصحة الجهاز الهضمي، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعمل كمغذ طبيعي للبكتيريا النافعة، ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء دون التسبب في الانتفاخ.

ويُنصح باستبدال الحلويات المصنعة بحبات قليلة من التمر، خاصة في فترات انخفاض الطاقة خلال اليوم كما يمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، مما يدعم الترطيب واستشفاء العضلات في آن واحد.

الأطعمة المخمرة

عادت الأطعمة المخمرة لتحتل مكانة مهمة في الأنظمة الغذائية الصحية، نظرًا لدورها الفعال في تحسين توازن الأمعاء، فعند تخليل الخضراوات باستخدام محلول ملحي طبيعي، تنمو بكتيريا حية تسهل الهضم وتعزز صحة الجهاز الهضمي.

وتعد المخللات التقليدية المحضرة منزليا، دون إضافات صناعية من أفضل الخيارات، فإضافة كمية بسيطة منها إلى الوجبات اليومية يُسهم في دعم تنوع البكتيريا النافعة ويمنح الطعام نكهة مميزة.

الزبادي اليوناني

لا تزال مكانة الزبادي اليوناني راسخة ضمن قائمة الأطعمة الداعمة لصحة الأمعاء، فهو غني بالبروبيوتيك.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم