للشعور بالسعادة والصحة والسلام الداخلي، يوجد عادات يومية أساسية ومجانية في معظمها، يمكن الاعتماد عليها بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Amilia Wilson.

حيث يمكن الاستمتاع بالسعي نحو تطوير الذات، من خلال وضع قوائم بالدروس المستفادة والأهداف السامية الشخصية والمهنية، وأن يتم مراجعتها باستمرار. وينصح الخبراء بالحرص على اتباع الخطوات التالية فيما يمكن وصفه بقائمة السعادة:

1. النوم: ينبغي الالتزام بروتين مناسب مثل الخلود إلى الفراش في التاسعة مساءً، وقراءة كتاب جيد حتى الشعور بالنعاس، ثم الاستيقاظ بين الخامسة والسادسة صباحاً.

2. التأمل: يمكن الشعور بأقصى درجات الهدوء والراحة عند تخصيص الساعة الأولى من كل يوم في ممارسة التأمل الصامت (10-12 دقيقة عند الاستيقاظ)؛ والتعبير عن الامتنان (ببساطة كتابة "شكراً")، والتأكيدات الإيجابية (عبارة "أنا محبوب")، وكتابة اليوميات بخط اليد.

3. ضوء الشمس: يجب الاستمتاع بضوء الشمس كل صباح، وفي وقت الغروب الذهبي الرائع كل مساء.

4. التواصل اجتماعياً: لا يجب أن يمر يوم دون رؤية والتفاعل مع شخص بالغ آخر. يمكن أن يحدث أثناء اجتماعات زووم والرسائل النصية والمكالمات الهاتفية وكذلك إلقاء التحية على الآخرين في مكتب البريد أو متجر البقالة أو في الشارع. أثبتت دراسات عديدة، بما فيها أطول دراسة في العالم حول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة البلاد البحرينية