أعلنت الدكتورة بريانكا سيهراوات، كبيرة أطباء الأعصاب في معهد عموم الهند للعلوم الطبية، أن الوقاية من الخرف ومرض الزهايمر تتطلب مراقبة دقيقة للحالة الصحية اليومية. وأوضحت أن هناك ثلاث سلوكيات رئيسية يجب تجنبها لتحقيق ذلك. كما أكدت أن الخرف متلازمة تتفاقم وتؤثر في الذاكرة والتفكير والسلوك، وعلى الرغم من أنه لا يمكن علاجه نهائيًا، يمكن السيطرة على الأعراض تدريجيًا. وأشارت إلى أن تعديل العادات اليومية يمثل خطوة مهمة في تقليل المخاطر.
مشاكل النوم أوضحت الدكتورة أن النوم الكافي يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يوميًا وينبغي أن يكون منتظمًا. وأشارت إلى أن قلة النوم المزمنة، خصوصًا النوم لأقل من ست ساعات، تؤدي إلى تراكم بروتينات بيتا أميلويد وتدهور الإدراك وانكماش الدماغ وزيادة الالتهاب العصبي. وتؤكد أهمية الحفاظ على نمط نوم جيد كإجراء وقائي رئيسي للحفاظ على صحة الدماغ. وتوصي بتنظيم ساعات النوم وتجنب العوامل المعرقلة لليلتك ونمط الاستيقاظ المستمر.
إهمال وجبة الإفطار أوضحت الدكتورة أن إهمال وجبة الإفطار يزيد من مخاطر التدهور المعرفي ويرتبط بتراجع الوظائف الدماغية. وأشارت إلى أن التغذية الصحية في الصباح تدعم وظائف الدماغ وتقلل من احتمالية الصداع، خصوصًا الصداع النصفي، كما تساعد في إمداد الدماغ بالجلوكوز اللازم لبدء.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
