الزبادي من الأطعمة الأساسية التي يوصي بها خبراء التغذية لما يوفره من فوائد صحية متعددة، حيث يساعد على دعم الجهاز الهضمي، إضافة إلى تعزيز المناعة وصحة العظام.

وفقا لموقع "Verywell Health"، إليك الفوائد الصحية لتناول الزبادي يوميا:

تحسين الهضم وصحة الأمعاء يتميز الزبادي باحتوائه على بكتيريا نافعة تُعرف بالبروبيوتيك، تسهم في تحقيق التوازن داخل الميكروبيوم المعوي، ويساعد هذا التوازن على تحسين عملية الهضم وتقليل اضطرابات الأمعاء، مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال.

دعم صحة العظام والأسنان كونه مصدرا غنيا بالكالسيوم، لذا فهو عنصر ضروري للحفاظ على قوة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر، كما أن بعض أنواعه مدعمة بفيتامين D، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم ويسهم في دعم المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

المساعدة في خفض ضغط الدم تناول الزبادي بانتظام ينعكس إيجابا على صحة القلب وضغط الدم، ويحتوي على فيتامينات B، مثل B12 وB2، فضلا عن معادن مهمة كالبوتاسيوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي